“Waar is het anders?
Welk deel van je lijf voelt wat prettiger?”
Petra kijkt me aan en is even stil.
“O, dat vraagt nooit iemand. We hebben het altijd alleen maar over mijn klachten.”
Negatief
Hoeveel aandacht geef jij aan slecht nieuws, aan kritiek, en aan dat wat je dwars zit? En hoeveel aan wat wel goed gaat en prettig is?
Alles wat negatief is, zuigt aandacht.
Je brein ziet nog steeds een steppe in plaats van een kantoor. Daarom gaat je aandacht sneller naar negatieve signalen. Je bent gemaakt om te kunnen vluchten voor een roofdier, ook al kom je alleen nog papieren tijgers tegen.
Positief
Als je pijn of verdriet hebt, of iets leest wat je boos of bezorgd maakt, erken dan wat dat voor effect op je heeft. Wat merk je in je lichaam, wat voor gedachten heb je, hoe zijn je adem en hartslag. Daarna zoek je in jezelf of in je omgeving een plek die prettig is. Blijf daar een tijdje bij met je aandacht. Waarschijnlijk merk je meer rust, een diepere adem en meer ontspanning.
Balans
Zo zorg je zelf voor meer balans tussen negatieve en positieve ervaringen.
Het enige dat je hoeft te doen, is het verleggen van je aandacht.