Leer een aantal basistechnieken om stress te reguleren en krijg zo toegang tot meer ontspanning, creativiteit en zin in je leven.
Het woord ‘stress’ gebruiken we zo vaak, dat het lijkt alsof stress iets is wat je moet accepteren, een ‘fact of life’. Iets wat er nu eenmaal bij hoort, en waar je weinig invloed op hebt.
Niets is minder waar.
Stress zorgt voor psychische en fysieke klachten, verlies van creativiteit en levensvreugde. En: je kunt leren het beter te reguleren.
In deze miniserie leer je:
- Hoe je meer toegang krijgt tot je zelfregulerend vermogen
- Hoe je opgebouwde spanning kunt loslaten
- Hoe je je veerkracht kunt vergroten
Duurzame energie
Als je leeft vanuit stress, gebruik je voortdurend overlevingsenergie. Maar die is bedoeld voor de korte termijn, om te kunnen ‘sprinten’. Je put jezelf uit. Als je zenuwstelsel voldoende gereguleerd is, leef je vanuit je levenskracht. Dat helpt om een gezond, ontspannen en creatief leven te kunnen leiden.
Misschien herken je dit
- je voelt je vaak moe en lusteloos of juist gespannen
- Je doet de dingen die je te doen hebt vanuit wilskracht, ‘moeten’. Je hebt weinig ruimte voor genieten.
- je hebt geen zin om iets te ondernemen, of komt juist niet tot rust
Je staat ‘aan’ of ‘uit’. Je mist het ontspannen tussengebied. - je wilt meer handvatten om met je stress om te gaan
Je wilt zelf invloed kunnen uitoefenen op stress, en handvatten om die te kunnen reguleren.
Als jij dit ook hebt, dan is deze workshop iets voor jou.
Boek jouw workshop
Drie vrijdagochtenden in een groep van maximaal 4 deelnemers:
6, 13 en 20 september 2024 van 10 tot 12.30, Groningen
€ 250,- (particulier)
€ 450,- (zakelijk tarief)
Wil je dat ik je op de hoogte houd van nieuwe data? Stuur me dan een mailtje!
Wat kun je verwachten
Deze workshop is een combinatie van theorie, oefeningen en reflectie. Je krijgt informatie over hoe het zenuwstelsel werkt, wat stress eigenlijk is en hoe je veerkracht kunt opbouwen. We gebruiken daarvoor neurobiologische kennis uit o.a. Somatic Experiencing® (Peter Levine) en de polyvagaaltheorie (Stephen Porges, Deb Dana). Daarnaast leer je een aantal basistechnieken om stress te reguleren, doen we ervaringsgerichte oefeningen, èn breng je in kaart hoe jouw zenuwstelsel werkt. De werking van je zenuwstelsel wordt namelijk gevormd door wat het in de loop van je leven heeft ontmoet en (af-)geleerd.
Welkom!
Als je vragen hebt ben je van harte welkom om mij te mailen of te bellen (06 291 567 94).